2022³â 5¿ù 29ÀÏ ÀÏ¿äÀÏ (À½·Â 4¿ù 29ÀÏ) |
SUN(ÀÏ) | MON(¿ù) | TUE(È) | WED(¼ö) | THU(¸ñ) | FRI(±Ý) | SAT(Åä) |
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1
| 2
º´¾Æ¸®Äá¹ä ¾î¹¬±¹ µ·ºÒ°í±â È£¹Ú»õ¿ìÁ£ººÀ½ ¾ç¹èÃß½Ó/½ÓÀå ¹èÃß±èÄ¡ 729kcal
| 3
Çö¹ÌÂý½Ò¹ä ±Ù´ëµÈÀå±¹ ²ÇÄ¡±èÄ¡Á¶¸² ¿¬µÎºÎ/¾ç³äÀå Âü³ª¹°¹«Ä§ ¹èÃß±èÄ¡ 773kcal
| 4
Âûº¸¸®¹ä µµÅ丮¹¬±¹ ±ÃÁß¶±ººÀ½ ġĿ¸®»ç°ú¹«Ä§ ´Ù½Ã¸¶Æ¢°¢ ¹èÃß±èÄ¡ 750kcal
| 5
¾î¸°À̳¯ | 6
Â÷Á¶¹ä Çѹ濵¾ç°¥ºñÅÁ µ¿±×¶û¶¯Àü ¿ÀÀ̾çÆÄ¹«Ä§ ½Ã±ÝÄ¡³ª¹° ±ïµÎ±â/¹Ù³ª³ª 774kcal
| 7
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8
| 9
Äᳪ¹°¹ä/¾ç³äÀå °Ç»õ¿ì¾Æ¿í±¹ »ý¼±±î½º/Ÿ¸£Å¸¸£ ¾ç»óÃß»ø·¯µå/ŰÀ§D ¹èÃß±èÄ¡ 748kcal
| 10
Èæ¹Ì¹ä µ·À°±èÄ¡Âî°³ °¡Àڹ̱¸ÀÌ °Ç»õ¿ì¸¶´ÃÂкºÀ½ »óÃß°ÑÀýÀÌ ¹èÃß±èÄ¡ 712kcal
| 11
Ä«·¹¶óÀ̽º ¿¹«µÈÀå±¹ µî½Éµ·±î½º ´Ü¹«Áö ¹èÃß±èÄ¡ ¿ä±¸¸£Æ® 743kcal
| 12
ÆÏ¹ä ºÎ´ëÂî°³ ¹ÌÆ®º¼Á¶¸² Äᳪ¹°¹«Ä§ ¾ç³ä²¢ÀÙÁö ¹èÃß±èÄ¡ 794kcal
| 13
Ŭ·Î·¼¶ó¹ä ¾ó°¥À̵ÈÀå±¹ Á¦À°ººÀ½ ¿ì¾ûÁ¶¸² ¾Æ»èÀ̰íÃß¹«Ä§ ¹èÃß±èÄ¡ 726kcal
| 14
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15
| 16
¼ö¼ö¹ä ¾óÅ«Äᳪ¹°±¹ µ·ºÒ°í±â ºÎµé¾î¹¬ººÀ½ ±Ù´ëµÈÀ峪¹° ¹èÃß±èÄ¡ 728kcal
| 17
Çö¹ÌÂý½Ò¹ä °¨ÀÚÈ£¹ÚµÈÀå±¹ ¼Ò°í±â¼÷ÁÖººÀ½ µÎºÎ¾ç³äÁ¶¸² ±èÀÚ¹Ý ¹èÃß±èÄ¡ 782kcal
| 18
±âÀå¹ä ¹ÙÁö¶ô¼øµÎºÎÂî°³ °¥Ä¡Á¶¸² ¹Ì³ª¸®³ª¹° ¿¬±ÙÁ¶¸² ±ïµÎ±â 752kcal
| 19
Â¥Àå¹ä ÆÄ¼Û¼Û°è¶õ±¹ ÅÁ¼öÀ°/¼Ò½º ¿À·»Áö ¹èÃß±èÄ¡ 777kcal
| 20
Çö¹ÌÂý½Ò¹ä ¹èÃßµÈÀå±¹ ¶±°¥ºñÁ¶¸² ºê·ÎÄݸ®ÈæÀÓÀÚ¼Ò½º¹«Ä§ ½Ã·¡±âµÈÀ峪¹° ¹èÃß±èÄ¡ 720kcal
| 21
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| 23
·»Æ¿Äá¹ä ¼Ò°í±â¹Ì¿ª±¹ ÇѽÄÀâä Ã볪¹°¹«Ä§ ±×¸°»ø·¯µå ¹èÃß±èÄ¡ 711kcal
| 24
Â÷Á¶¹ä µé±ú¹«Ã¤±¹ µ·»çűèÄ¡Âò ÇØÆÄ¸®¸À»ì³Ãä ¾ç³ä²¢ÀÙÁö ¹èÃß±èÄ¡ 772kca
| 25
ÂüÄ¡ºñºö¹ä/¾à°íÃßÀå ÆØÀ̹ö¼¸µÈÀå±¹ ġŲ³Ê°Ù/¸Ó½ºÅ¸µå °è¶õÈĶóÀÌ ¹èÃß±èÄ¡ 794kcal
| 26
¼¸®ÅÂ¹ä ¹°¸¸µÎ±¹ µ¿±×¶û¶¯Àü ²Ê¸®°íÃ߸ÞÃ߸®¾ËÁ¶¸² ±¸¿î±è ¹èÃß±èÄ¡ 759kcal
| 27
Èæ¹Ì¹ä û±¹ÀåÂî°³ °íµî¾î¹«Á¶¸² ¾ßä°è¶õ¸»ÀÌ °íÃßÁö¹«Ä§ ¹èÃß±èÄ¡ 805kcal
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| 30
°³¶Äá¹ä È£¹ÚµÎºÎµÈÀåÂî°³ Á¦À°ººÀ½ °¨ÀÚ人À½ °í»ç¸®³ª¹° ¹èÃß±èÄ¡ 725kcal
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±Í¸®¹ä µ·À°ÄáºñÁöÂî°³ »ïÄ¡µ¥¸®¾ß³¢±¸ÀÌ ´ÀŸ¸®¹ö¼¸ººÀ½ ²¢ÀÙ¼ø³ª¹° ¹èÃß±èÄ¡ 773kcal
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¢¸ 4¿ù 29ÀÏ | ¿À´Ã(5¿ù 29ÀÏ) | 6¿ù 29ÀÏ ¢º |
* ±¹³»»ê(½Ò, ±èÄ¡, µÅÁö°í±â, ´ß°í±â, ¿À¡¾î), È£ÁÖ»ê(¼Ò°í±â), ³ë¸£¿þÀÌ(°íµî¾î), ·¯½Ã¾Æ(ÄÚ´Ù¸®) * »ó±â ½Ä´ÜÀº ±â°ü »çÁ¤¿¡ ÀÇÇØ º¯°æµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
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